کتاب کار نگرانی برای نوجوانان تالیف جیمی میکو ترجمه دکتر محمد اورکی
- ناشر: ارجمند
- شابک کتاب: 9786002007353
- موجودی: ناموجود
- راهنما و شرایط خرید
-
21,000 تومان
کتاب کار نگرانی برای نوجوانان تالیف جیمی میکو ترجمه دکتر محمد اورکی
راهبردهای شناختی رفتاری موثر برای شکستن چرخه اضطراب و نگرانی مزمن
درمان شناختی رفتاری (CBT) برنامه ای عملی است که به افراد کمک می کند تا مهارت هایی که برای مقابله با اضطراب نیاز دارند را در خود پرورش داده و برای کاهش شدت و فراوانی نگرانی هایشان دست به تغییر بعضی از رفتارهایشان بزنند. این کتاب راهبردهای شناختی رفتاری ای ارائه می دهد که چرخه افکار، هیجانات، احساسات جسمی و رفتارهایی که نوجوانان مضطرب تجربه می کنند را می شکند.
اگرچه فصول کتاب را با هر ترتیبی که دوست داشتید می توانید بخوانید اما با خواندن آن متوجه خواهید شد که بخش های کتاب به ترتیب نوع فعالیت ها چیده شده است. بخش اول به شما کمک می کند تا به تفاوت بین نوع “روزمره” و عادی نگرانی با نوع مزمن که کنترل آن بسیار سخت می باشد و زندگی‌تان را مختل می کند پی ببرید. بخش دوم وارد انواع افکار غیر مفیدی می شود که باعث افزایش اضطراب در شما می گردد که در کتاب با عنوان “افکار ناخواسته” به کار برده شده است. بخش سوم به شما کمک می کند تا مهارت هایی را برای مقابله با این افکار ناخواسته در خود پرورش دهید.
بخش چهارم این کتاب بر تغییراتی تمرکز می کند که می توانید در رفتارهایتان ایجاد کنید تا از این طریق افکار اضطراب آورتان را به چالش بکشید. این بخش دستورالعملی گام به گام در اختیار شما می گذارد که به شما کمک می کند تا از شر رفتارهایی که وقت شما را تلف کرده و مانع انجام کارهایتان می شود، خلاص شوید. همچنین این بخش راهبردهایی در اختیار شما می گذارد که از طریق آن می توانید منابع رایج نگرانی مثل استفاده گسترده از شبکه های اجتماعی را کنترل کنید.
در بخش پنجم تکنیک های ذهن-بدن را یاد می گیرید (مانند اینکه چطور بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید.) که این کار آسیب پذیری شما را در برابر استرس هایی که باعث تقویت نگرانی و اضطراب می شوند، کاهش می دهد. همچنین این را نیز به شما یاد می دهد که چطور بهبودی ای که با تمرین راهبردهای شناختی رفتاری این کتاب کسب کرده اید را حفظ کنید.
مزیت دیگر این کتاب این است که می توانید از طریق اینترنت به تمرین ها و فعالیت های دیگری نیز دسترسی پیدا کنید. در این تمرین ها یاد می گیرید آنچه که دقیقا باعث نگرانی شما می شود را شناسایی کرده و باورهای رایج در مورد اینکه نگرانی می تواند مفید و حفاظت کننده باشد را به چالش بکشید. همچنین مدیریت زمان و کاهش اضطراب مربوط به امتحانات را یاد می گیرید. تمرین اینترنتی به مهارت هایی که در این کتاب یاد گرفته اید عمق می بخشد.
مطالعه کتاب های زیر نیز در کنار این کتاب می تواند برای شما مفید باشد:
کتاب مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی تالیف ماری کاراپتیان آلوورد ترجمه دکتر حسین زارع
کتاب گربه سازگار (کتاب کار) تالیف فیلیپ س. کندال ترجمه پرویز مولوی
کتاب کار نگرانی برای نوجوانان تالیف جیمی میکو ترجمه دکتر محمد اورکی
| مشخصات کتاب | |
| موضوع | روان درمانی و مشاوره ؛ روان درمانی کودکان |
| ناشر | ارجمند |
| مولف | جیمی میکو |
| مترجم | دکتر محمد اورکی ؛ فرانک شیروانی ؛ انسیه حربی |
| نوبت چاپ | 1 |
| سال چاپ | 1398 |
| تعداد صفحات | 136 |
| قطع | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| شابک | 9786002007353 |