کتاب خویشتن داری پیتر هالینز ترجمه سمیه قوامی نژاد

کتاب خویشتن داری پیتر هالینز ترجمه سمیه قوامی نژاد

هر هدفی بدون خویشتن‌داری لازم برای محقق‌شدنش، رؤیا و خیالی بیش نیست.

مهم نیست که چه می‌خواهید بکنید، شاید بخواهید که مدیر عامل شوید یا اینکه فقط برای ترک عادتی ثابت‌قدم‌تر باشید؛ خویشتن‌داری از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است، چرا که در واقع مهارت انجام دادن و عمل کردن است.

با خویشتن‏‌داری و نیروی اراده می‌توان کارهای دشوار و دوست‏نداشتنی را به‌خاطر اینکه در درازمدت برای شما مفیدند انجام داد؛ در طول این مسیر، انضباط مهارتی ضروری برای هر کاری است که باید انجام دهید تا به اهدافتان برسید و آنها را محقق کنید.

زندگی بدون انضباط زندگی سرشار از پشیمانی است، زیرا در آن، کار ارزشمندی به ثمر نمی‏رسد.

پیتر هالینز در این کتاب هدفش این است که خویشتن‏داری و نیروی اراده را به شکل عادتی برای شما دربیاورد و کمکتان کند تا به هدف‏‌هایتان برسید.

مطالعۀ این کتاب به شما کمک می‌کند تا:

• خودتان را از بهانه‌ها، حواس‌پرتی‌ها،‌ وسوسه‌ها و تنبلی برهانید.
• عادت‌های سازنده‌ای در خودتان بسازید تا تمرکزتان را بیشتر کنید، اراده‌تان را قوی کنید و هرگز از سر کسالت و سرخوردگی تسلیم نشوید.
• رضایت ناشی از لذت‌های فوری را کنار بگذارید و انگیزه‌ای مداوم برای خودتان خلق کنید.

فهرست مطالب کتاب خویشتن داری

• مبنای خویشتن‌داری از نظر زیست‌شناختی
• چه چیزی شما را راه می اندازد؟
• تاکنیک های انضباطی تکاوران نیروی دریایی
• شناسایی کاهنده های انضباط​
• عضله ناراحت خود را منقبض کنید
• ایجاد محیط مناسبی برای خویشتن داری
• روابطی که بر نیروی اراده مان اثر میگذارد
• چرا همیشه باید سبزیجاتتان را اول بخورید
• عجله کنید هرگاه وسوسه شدید،بخوانید
• طرز فکر و نگرش یعنی همه چیز
• با ساختن عادت ها و روال های روزمره به اوج خویشتن داری برسید
• خلاصه فصل ها