کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ ترجمه حمیده عرب نژاد

کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ ترجمه حمیده عرب نژاد

مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

از متن کتاب:

به چشمان هیولای کمال گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال گرایی همگی یکجا جمع نمی‌شوند.»
این کتاب بر اهمیت ارزش‌ها تأکید می‌کند با خواندن آن چیزی را که واقعاً برای‌تان مهم است می‌یابید و تمرین‌های مبتنی بر ذهن آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواهتان نزدیک‌تر می‌کند نکته‌ی اصلی و مهم چنین تلاشی درست مثل هر تلاش دیگری پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب ناپذیر خواهد بود.

درباره کتاب کمال گرای مضطرب

اگر کمال گرا هستید شاید کمال گرایی را مشکل قلمداد نکنید اما تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیر واقع بینانه تعیین ارزشمندی خود آن هم بر مبنای تحقق چنین استانداردهایی و درگیری مداوم با خود انتقادگری در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود پس چگونه می‌توان بین کمال گرایی مفید و زیانبار تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیر واقع بینانه باز داشت؟!
کمال گرای مضطرب که نوشته‌ی دو روان شناس بالینی است هزینه‌های پنهان بهترین بودن» را توضیح می‌دهد و مهارتهای درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد مهارت‌های مطرح شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خود انتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیر مفید و محدود کننده‌ای مانند «موفقیت» و «شکست را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.

«اگر می‌خواهید همان کسی باشید که دلتان می‌خواهد نه فردی که کمال گرایی به شما می‌گوید باید باشید خواندن این کتاب را از دست ندهید با استفاده از استراتژی‌های مبتنی بر تحقیق این کتاب به شما کمک می‌کند تا نسبت به این موضوع که می‌خواهید زندگی‌تان چگونه باشد آگاه‌تر شوید بر اهمال کاری و نشخوار فکری غلبه کنید با خودتان مهربان‌تر باشید و در عین حال در زندگی و روابط خود متعهد و تأثیرگذار بمانید.» - جیسون لوما مدیر کلینیک روان درمانی پورتلند و پژوهشگر حوزه‌ی شرم و شفقت