کتاب لطفا نگران نباش و زندگی کن (کتاب خودیاری توجه آگاهی برای اضطراب و نگرانی) تالیف سوزان اورسیلو ترجمه دکتر مهدی اکبری

کتاب لطفا نگران نباش و زندگی کن (کتاب خودیاری توجه آگاهی برای اضطراب و نگرانی) تالیف سوزان اورسیلو ترجمه دکتر مهدی اکبری

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: کسب آگاهی نسب به پاسخ های هیجانی مدار
فصل اول: شناخت ترس و اضطراب
فصل دوم: چگونه در چرخه نگرانی به دام می افتیم
فصل سوم: چگونه هیجانات، طولانی مدت و زجرآور می شوند
فصل چهارم: چگونه مبارزه با ترس و اضطراب می تواند ما را متوقف کند
بخش دوم: شکستن چرخه نگرانی
فصل ششم: پرورش آگاهی و حس کنجکاوی
فصل هفتم: پذیرش آنچه که پیشروی ما قرار می گیرد
فصل هشتم: چگونه توجه آگاهی می تواند به ما کمک کند
بخش سوم: تعریف زندگی دلخواه شما
فصل نهم: تامل بر اهداف و مسیرهای زندگی
فصل دهم: تله های متداولی که ما را گرفتار می کند
فصل یازدهم: رهایی یافتن از تله ها، تعریف و مطالبه ارزش های خود
بخش چهارم: جسارت زندگی کردن به گونه ای که می خواهید
فصل دوازدهم: به کارگیری مهارت هایتان برای برداشتن گام های جسورانه
فصل سیزدهم: برطرف کردن چالش های رایج زندگی مبتنی بر ارزش ها
فصل چهاردهم: چالش های متداول با ارزش های ارتباطی
فصل پانزدهم: تمرین مداوم یک زندگی تمام عیار

جهت مشاهده مشخصات کتاب روی بخش اطلاعات کتاب کلیک کنید.

شما می توانید این کتاب را هم اکنون از فروشگاه کتابیار سفارش دهید.