کتاب مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی تالیف ماری کاراپتیان آلوورد ترجمه دکتر حسین زارع

کتاب مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی تالیف ماری کاراپتیان آلوورد ترجمه دکتر حسین زارع

رهایی از 12 عادت فکر منفی که باعث عقب ماندن شما می شوند

شما هم مانند اکثر نوجوانان بعضی روزها احساس می کنید که در تندباد هیجانات  قرار دارید. یک لحظه شاد و هیجان زده؛ و لحظه بعد مضطرب، غمگین، نا امید و ترسان بوده و یا از تصمیمی که والدینتان گرفتند، سرشار از خشم شده اید. به نظر می آید که در اتاقتان ناراحت و مایوس رها شده و شاید از ترس آنکه احمق به نظر برسید، از انجام کارهای جدید اجتناب می کنید. اگرچه گاهی فوران سرکش خشم حال بهتری به شما می دهد، اما روابط شما را نیز به شدت دچار مشکل خواهد نمود. این صحنه ها برایتان آشنا نیست؟ معمولا وقتی در نگرانی و ناراحتی غرق شدید، احساس درماندگی کرده و باور می کنید که بالا و پایین رفتن هیجانات از کنترل شما خارج است؛ اما این طور نیست!

آنچه بیشتر نوجوانان (و حتی بزرگسالان) نمی دانند، این است که ما توانایی تغییر هیجانات خود را در اختیار داریم و وقتی این کار را یاد بگیریم؛ به جای رفتارهای اشتباهی که نتیجه هیجانات کنترل نشده است، جایگزین های درستی را انتخاب خواهیم نمود.

چطور می توان شکل احساس را تغییر داد؟ بیایید تا راز مهمی را با شما در میان بگذاریم: هیجانات شما مستقیما از افکارتان نشات گرفته و افکارتان همیشه حقیقت نبوده و اکثرا با خطاهای زیادی همراه هستند.

وقتی حال بدی دارید، صداهایی در سرتان می پیچد: « من یک بازنده ام! من هرگز برای این گروه مناسب نخواهم بود! او باید من را به مهمانی دعوت می کرد! این عادلانه نیست که من حتما تا قبل از 8 خانه باشم!». چه حدس می زنید؟ شما می توانید رگبار شلیک این گفتگوی درونی غیر دوستانه را خاموش کرده، منطقی تر بوده و آن گفتار مثبتی را قرار دهید. باید بدانید که گفتگوی درونی قدرت بسیار زیادی در ایجاد حال خوب یا بد دارد.

تمرینات این کتاب به شما می آموزد تا چگونه بر عادت منفی خود غلبه کنید. 12 عادت اشتباه که اغلب نوجوانان را از دستیابی به شادی و موفقیت باز می دارد. افکاری که نتیجه این عادات هستند، خطای فکری نامیده می شوند. چرا که ذهن ما آن ها را به عنوان حقیقت تلقی می کند، اگرچه هیچ دلیلی برای تاییدشان وجود ندارد.

نوجوانان هم مانند هر کس دیگری؛ وقتی با این عادت های غلط درگیر شوند، دست به تحریف واقعیت زده و حال بدی پیدا می کنند. تکرار این خطاها موجب می شود تا برداشت اشتباه خود از واقعیت را درست دانسته و این دیدگاه اثر منفی بر عزت نفس شما می گذارد. ترس ها و تردید ها باعث می شود تا اراده شما برای تلاش را تحت تاثیر قرار داده و مانع از تجربه کامل زندگی شود. در ارتباط با دوستان و اعضای خانواده حساس و رنجیده شده و در نهایت شما را به سمت اضطراب و افسردگی مزمن سوق خواهد داد. روش های این کتاب کمک می کند تا به شیوه ای یاری بخش و مثبت فکر کرده و اعتماد به نفس کافی را برای زندگی واقعی و شاد کسب نمایید.

البته بیشتر نوجوانان با همه این عادت ها سر و کار ندارند. این کتاب به شکلی تنظیم شده تا ابتدا بر عادت منفی خود تمرکز نموده و به مقابله با آن بپردازید. در ادامه، این 12 عادت توضیح داده می شوند، بررسی کنید که کدام مورد درباره شما مصداق دارد؟

امکان دارد که با همه آنها آشنا باشید. نگران نشوید! برای مثال کسی که عادت فاجعه پنداری دارد، احتمالا درباره ی آینده پیشگویی هم می کند؛ اما لزوما کسی که پیشگویی می کند، یک فاجعه پندار نیست. حالا این عادت ها را مطالعه کرده و ببینید کدام به شما نزدیک تر است!

جهت مشاهده مشخصات کتاب روی بخش اطلاعات کتاب کلیک کنید.

شما می توانید این کتاب را هم اکنون از فروشگاه کتاب کتابیار سفارش دهید.